Online kursus:
6 uger med mindfulness og compassion
Styrk dit selvværd med mindfulness og compassion
Næste kursus 9. marts 2026.
At håndtere mental og følelsesmæssig
stress, både privat og professionelt.
Du lærer at identificere dine stressreaktioner og anvende mindfulnessbaserede strategier til at navigere gennem dem med klarhed og ro.
Kurset hjælper dig til at stå mere stabilt, uanset om presset kommer fra arbejdsopgaver, relationer eller indre forventninger.
At udvikle en venlig og forstående
indre dialog
Mange af os er hårde ved os selv, især når vi fejler eller oplever modgang. Du lærer at erstatte selvkritik med selvomsorg – en afgørende forudsætning for både personlig vækst og mental sundhed.
Gennem meditation og refleksion træner du at møde dig selv med den samme medfølelse, som du ville vise en god ven.
At fremme følelsesmæssig trivsel og robusthed
Du opbygger evnen til at regulere dine følelser og møde dig selv med omsorg – også når livet er svært. Kurset introducerer teknikker til at skabe en mere balanceret følelsesmæssig reaktion, så du i højere grad kan forblive rolig og til stede i pressede situationer.
At styrke evnen til at håndtere svære situationer i hverdagen
Kurset giver dig konkrete redskaber til at stå stærkere i modgang – uden at lukke af eller overreagere. Du lærer at møde svære følelser med nærvær og mod, og at tage kloge, selvkærlige valg i stedet for at handle på autopilot.
Om kurset
Når vi oplever og konfronteres med ubehag og lidelse, f.eks. angst, vrede, tab og sorg, stress, smerte og forvirring, vil vi spontant forsøge at undgå disse følelser, skubbe dem væk eller flygte fra dem. I mindfulness vender vi opmærksomheden mod tanker, følelser og kropsfornemmelser, og prøver i stedet at møde disse tilstande med nærvær, åbenhed og nysgerrighed.
Compassion kan oversættes med medfølelse, og metoderne i compassion handler om at lære at udvise medfølelse overfor sig selv i de situationer i livet, hvor du oplever stress, føler dig sårbar, utilstrækkelig, oplever sorg eller smerte.
Gennem mindfulness og compassion arbejder du med at møde dig selv med venlighed, medfølelse, omsorg og forståelse. Du lærer med andre ord at behandle dig selv på samme venlige og omsorgsfulde måde, som du vil behandle en god ven, og dermed bliver du bedre til at berolige og trøste dig selv, når du har det svært.
I mindfulness og compassion programmet arbejder vi med at fremme og udvikle en venlig og medfølende indre stemme i stedet for den kritiske og fordømmende.
Du kan læse mere dybdegående om kurset her
Tidspunkt
Datoer for efteråret 2025
Onsdag 17.09.
Onsdag 24.09.
Onsdag 01.10.
Onsdag 08.10.
Onsdag d.22.10.
Onsdag d.29.10.
Ingen undervisning i uge 42 pga efterårsferie
Hver session begynder kl 17.00 og slutter kl 19.00
Platform
Kurset foregår på platformen zoom.
Et link vil blive sendt til alle kursister inden kursusstart.
Praktisk
Dette 6-ugers mindfulness og compassion kursus i det empirisk program er udviklet af Kristin Neff og Christ Germer og designet til at øge evnen til at møde dig selv omsorgsfuldt i udfordrende situationer samt styrke din modstandskraft og robusthed.
Kurset udbydes af Anne Marie Beck, der er en erfaren underviser og uddannet Mindful Self-Compassion instruktør hos psykologerne Kristin Neff og Christopher Germer, som har udviklet dette program
Kurset består af 13.5 timer fordelt på 6 sessioner á 2 timer.
Pris: 3100 kr.
Inkluderet i prisen er:
-
Lydfiler
-
Undervisningsmateriale