top of page
Meditation1_.jpg
Life in Motion gradient background_edited.jpg

Online kursus:
8 ugers mindful
self-compassion

Fra selvkritik til selvværd

- Kursusstart d. 29.01.2024*

På dette kursus lærer du :

01

Hvordan du kan håndtere mental og følelsesmæssig stress. Både privat og på arbejdspladsen.

03

At styrke din evne til at håndtere svære situationer i din hverdag. 

02

At fremme følelsesmæssig trivsel og robusthed. 

04

At styrke din evne til at håndtere svære situationer i hverdag

*Du kan finde flere datoer under "Praktisk information"

Platform

Kurset foregår på platformen zoom.

Et link vil blive sendt til alle kursister inden kursusstart. 

Praktisk information om kurset

Dette 8-ugers mindful self-compassion (MSC) kursus i det empirisk program er udviklet af Kristin Neff og Christ Germer og designet til at øge evnen til at møde dig selv omsorgsfuldt i udfordrende situationer samt styrke din modstandskraft og robusthed. 

Kurset udbydes af Anne Marie Beck, der er en erfaren underviser og uddannet MSC-instruktør hos psykologerne Kristin Neff og Christopher Germer, som har udviklet dette MSC 8-ugers program

Kurset består af 20 timer fordelt på 8 sessioner á 2,5 timer.

Pris: 2900 kr.

Inkluderet i prisen er: 

  • Lydfiler 

  • Undervisningsmateriale 

Datoer for foråret 2024

05.02

19.02

26.02

04.03. 

11.03. 

18.03. 

25.03 

Kl. 10.00-12.30

Om kurset

Når vi oplever og konfronteres med ubehag og lidelse, f.eks. angst, vrede, tab og sorg, stress, smerte og forvirring, vil vi spontant forsøge at undgå disse følelser, skubbe dem væk eller flygte fra dem. I Mindfulness vender vi opmærksomheden mod tanker, følelser og kropsfornemmelser, og prøver i stedet at møde disse tilstande med nærvær, åbenhed og nysgerrighed.

Self-Compassion kan oversættes med selvmedfølelse, og metoderne i Self-Compassion handler om at lære at udvise medfølelse overfor sig selv i de situationer i livet, hvor du oplever stress, føler dig sårbar, utilstrækkelig, oplever sorg eller smerte.

Gennem Mindful Self-Compassion arbejder du med at møde dig selv med venlighed, medfølelse, omsorg og forståelse. Du lærer med andre ord at behandle dig selv på samme venlige og omsorgsfulde måde, som du vil behandle en god ven, og dermed bliver du bedre til at berolige og trøste dig selv, når du har det svært.

I Mindful Self-Compassion programmet arbejder vi med at fremme og udvikle en venlig og medfølende indre stemme i stedet for den kritiske og fordømmende.

Du kan læse mere dybdegående om kurset her

bottom of page