STRESSFOREBYGGELSE
KURSER I MINDFULNESS
KOGNITIV LIFE COACHING
WORKSHOPS & FOREDRAG
Kursus i yoga og mindfulness, april 2010
Weekendkursus i april 2010
”Skifter fart
jeg har brug for fartskift
- jeg ændrer mit liv
før det ændrer mig”
Michael Strunge
Dette kursus henvender sig til alle, nybegyndere som let øvede, som har lyst til at kombinere en yogapraksis med mindfulness meditation.
Kurset er tilrettelagt som praktiske arbejdsredskaber i hverdagen til at øge opmærksomhed og livskvalitet med fokuseret opmærksomhedstræning i at være nærværende i nuet.
Yogaen er den oprindelige og ideelle forberedelse til at sidde i stille meditation og fordybning, og hver session starter med ca. en times yoga praksis, hvor vi arbejder med de fysiske stillinger og åndedrættet. Gennem en blanding af stående og siddende stillinger samt et flow af sol hilsener, bliver muskler og leddene varmet op, styrket og strukket igennem. Vi bruger samtidig åndedrættet til at bringe øget bevidsthed, fokus og ro ind i kroppen, alt sammen redskaber til at få det optimale ud af meditationen.
Medbring et åbent sind, behageligt, løstsiddende tøj, og en logbog så du kan følge din egen proces og fremskridt. Hvis du har fysiske hensyn f.eks. forhøjet blodtryk, graviditet o. lign., bedes du give besked til Mai Nichol før kursusstart.
Formålet med mindfulness meditation er at fremme koncentrationen, accept, indsigt i eget tankemønster og øget effektivitet. Gennem træning og meditation lægger man mærke til hvad opmærksomheden bliver distraheret af, fx hvorvidt det drejer sig om tanker, følelser, lyde eller lignende, og derved bliver man bevidst om hvilke situationer/tanker der stresser én.
Undervisningen er dels lette hverdagsteknikker, kaldt pusterum, og i længerevarende meditationer.
Der er intet spirituelt, religiøst eller terapeutisk ved mindfulness meditation.
Tid for weekend-kursus i mindfulness meditation og yoga
Lørdag d. 10.4. fra kl. 9.00 - 16.00 og søndag d. 11.4. fra kl. 10.00 - 15.00. Opfølgning lørdag d. 12.6. fra kl. 9.00 -14.00.
Sted
Weekend kurset foregår i GetStrong Studio, Fredensgade 54, Baghuset, 8000 Århus C
Pris
2800,- kr. eks. moms. Prisen inkluderer kursusmateriale og CD'er med guidede meditationer og yogaøvelser, kaffe og te, frugt og kage. Medbring selv frokost alle tre dage.
10 % rabat for studerende, ledige og pensionister.
Tilmelding og yderligere oplysninger ved:
Mindfulness lærer Anne Marie Beck, Life in Motion tlf. 28707647.
E-mail: beck@lifeinmotion.dk
Yoga instruktør Mai Nichol, tlf. 22443349.
E-mail: mainichol@hotmail.com
In English