Lær at skærpe din opmærksomhed og håndtere stress
Vi har tilrettelagt et program, der har til formål at give dig
mentale redskaber, der vil gavne dig med at holde styr på en
omskiftelig og stresset hverdag.
- Det er vigtigt at pointere at mindfulness er en
ikke-religiøs metode tilpasset vestlige behov, der er og har været
genstand for omfattende forskning.
Sigtet med mindfulness, som kan oversættes med bevidst nærvær,
er at fremme koncentrationen, accept, indsigt i eget tankemønster
og øget effektivitet. Gennem træning og meditation lægger man mærke
til, hvad opmærksomheden bliver distraheret af, fx hvorvidt det
drejer sig om tanker, følelser, lyde eller lignende, og derved
bliver man bevidst om hvilke situationer/tanker der stresser én.
Gevinsten ved at anvende meditation i dagligdagen er afspænding,
mindre stress og mere energi.
På kurset veksles imellem yoga, oplæg, øvelser og refleksioner
på indsigt gennem øvelser.
Undervisningen er dels lette hverdagsteknikker, kaldt pusterum,
og længerevarende meditationer. Deltagelse på et mindfulness
kursus indebærer desuden, at man afsætter 45 - 60 minutter dagligt,
6 dage om ugen til øvelser.
Kursusstart:
Uge 4.
Tid:
Det ugentlige tidspunkt kl. 12.00 -14.30.
Kursusdage i 2012:
Fredag d. 27.1.
Fredag d. 3.2.
Fredag d. 10.2.
Fredag d. 24.2.
Fredag d. 2.3.
Fredag d. 9.3.
Fredag d. 16.3.
Fredag d. 23.3.
Kursusdage i efteråret 2012.
Bemærk tidspunkt
Tirsdag d. 21.8.
Tirsdag d. 28.8.
Tirsdag d. 4.9.
Tirsdag d. 11.9.
Tirsdag d. 18.9.
Tirsdag d. 25.9.
Tirsdag d. 2.19.
Tirsdag d. 9.10.
Tid:
Det ugentlige tidspunkt kl. 19.00 -21.30
Som en del af kurset indgår et 1-dags silent retreat, hvor vi
går i dybden med alt det nye, du har lært.
Silent retreat lørdag d. 17.3. kl. 9.00-15.30
Pris:
8-ugers kursus i Mindfulness meditation og yoga i Aarhus : 4000
kr. inkl. CD'er og materiale
